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2016年考研備考沖刺:舒緩情緒,你只需三步

來源:风从虎云从龙    發布時間:2015-10-26 14:47:59

风从虎云从龙 www.ayuqk.club 2016年考研備考沖刺:舒緩情緒,你只需三步

 

考研已進入備考的關鍵階段。翻著一頁頁日歷,數著倒計時,大家的焦慮心情越來越明顯。在此分享一個的考研經驗,希望能幫到大家。

▶首先,找到排解焦慮的途徑

考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多,而考研只是其一。所以,不要給自己太大壓力,“一定要考上”只會無形中增加壓力。抱著輕松的心態去應對自己的選擇,反而使我們學習的效率更高。

另外,當焦慮已經影響到正常的學習和生活時,一定要及時排解??梢哉頁ふ甙錈κ璧?,可以通過娛樂、運動等方式發泄??佳兄皇遣歡賢晟譜暈業囊桓齬?,無論成功與否,都不會決定我們一生。

▶其次,做好復習規劃

計劃非常重要。當我們心中有一個總體規劃時,并且能夠嚴格地按照其執行。如此可以減少我們的壓力。這次,需要強調是我們的計劃一定要全面具體,包括整個復習過程分為幾個階段,每個階段多長時間,主要任務是什么;以及每天學習時間怎么分配,每個時間段復習的科目是什么,該時間段要達到的目標是什么等等。

當計劃完成后,接下來要做的就是執行了。很多學生自主性不強,計劃做的很完美,就是不能嚴格執行,結果就是更焦慮,緊張。所以,我們定計劃的時候一定要恰當。做一個,通過自己的努力可以完成的計劃。

▶最后,一定要鍛練

研究人員發現在經過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導致學習效率低下,看不進書,到最后階段會出現“心慌”的狀態。這個時候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中,釋放壓力,增強信心。

考研是一個長期的過程。我們不可能始終保持好的狀態。所以,不要急躁,調整好心態,找到釋放的途徑才是關鍵。

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